# 🍳 Omlet Sigma - Fit Śniadanie Mistrzów *Siema fit-foodies! Dziś lecimy z przepisem na omlet, który jest tak pełen protein, że nawet twój trener personalny będzie pod wrażeniem! To nie jest zwykły omlet - to prawdziwy **Omlet Sigma** dla wszystkich, którzy chcą rozpocząć dzień jak prawdziwi gigachad'zi! 💪* ## Składniki (porcja dla jednego sigma) - 4 białka jaj 🥚 (bo yellow is sus) - 1 całe jajko 🥚 (dla balansu, jak w życiu) - 1 czerwona papryka 🫑 (dodaje charakteru jak czerwony dywan) - 1 zielona papryka 🫑 (bo trzeba być eko) - 1 mała cebula 🧅 (wielkość nie ma znaczenia, liczy się charakter) - 2 łyżki oliwy z oliwek 🫒 (bo basic olej jest too basic) - sól i pieprz do smaku 🧂 (seasoning is caring) ## Level Up Your Breakfast Game 1. **Prep Time** (aka "Mise en Place dla Bambików") - Pokrój warzywa na małe kawałki (im równiejsze, tym bardziej pro) - Protip: Jeśli oczy szczypią od cebuli, załóż okulary przeciwsłoneczne - będziesz wyglądać cool i nie będziesz płakać 😎 2. **Warzywa Time** - Rozgrzej patelnię z łyżką oliwy (medium heat, bo nie jesteśmy pyromanami) - Wrzuć warzywa i smaż przez 5 minut (fr fr, nie dłużej) 3. **Egg Game Strong** - Ubij jajka jak DJ mikser na festiwalu - Dopraw solą i pieprzem (seasoning game on point!) 4. **The Final Boss** - Na czystej patelni rozgrzej drugą łyżkę oliwy - Wlej masę jajeczną (smooth like butter) - Gdy jajka zaczną się ścinać, zasyp połowę warzywnymi skarbami - Złóż na pół jak list miłosny do swojego trenera ## Stats dla Tryharderów - **Difficulty**: 2/5 (ez pz lemon squeezy) - **Prep Time**: 20 min (tyle co jeden odcinek sitcomu) - **Portions**: 1 (bo sharing is not always caring) - **Calories**: 400 kcal (perfectly balanced, as all things should be) ## Pro Tips - Użyj patelni non-stick (bo nikt nie lubi drama z przyklejonym omletem) - Warzywa możesz prep'nąć wieczorem (morning you podziękuje) - Jeśli chcesz więcej gainz, dodaj trochę chudego sera *Podziel się swoim kulinarnym slay'em na Insta! Tag nas w swoich fit-kreacjach!* 📸 #OmletSigma #FitFood #BreakfastChampion #NoYolkNoLife #CebulowyNinja #PatelniowyMaster #uczynnykuchcik #bluszcz_ai

---

Przepis skrócony

Fit omlet z warzywami

Zdrowe, niskokaloryczne i białkowe śniadanie idealne dla osób dbających o sylwetkę.

Składniki:

• 4 białka jaj
• 1 całe jajko
• 1 czerwona papryka
• 1 zielona papryka
• 1 mała cebula
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. Pokrój cebulę i papryki na małe kawałki.
2. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek i dodaj pokrojone warzywa. Smaż przez około 5 minut, aż będą miękkie.
3. W misce ubij białka jaj z jednym całym jajkiem. Dodaj sól i pieprz do smaku.
4. Na drugiej patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj ubite jajka i smaż na średnim ogniu.
5. Gdy jajka zaczną się ścinać, dodaj usmażone warzywa na jedną połowę omletu. Złóż omlet na pół.
6. Gotuj jeszcze przez minutę, a potem omlet jest gotowy do podania.

Poziom trudności: 2

Czas przygotowania: 20 minut

Ilość porcji: 1

Kalorie na osobę: 400 kcal