🥗 Sigma Sałatka z Kurczakiem i Quinoa - Twój Protein Power Couple!

Siema foodie warriors! 💪 Mamy dziś dla Was totalny *game changer* - sałatkę tak pełną mocy, że Thor by się nie powstydził! To idealna propozycja dla par, które chcą połączyć #healthylifestyle z życiem w biegu szybszym niż Sonic!

📝 Składniki (dla dwójki głodomorków):

• 🍗 200g piersi z kurczaka (bo protein is life!)
• 🌱 100g quinoa (ta superżywność jest bardziej trendy niż TikTok)
• 🫑 1 średnia papryka (dodaje koloru jak filtry na Insta)
• 🥕 1 średnia marchewka (dla wzroku - żeby lepiej oglądać Netflixa)
• 🧅 1 mała cebula (fr fr, bez niej ani rusz)
• 🫒 2 łyżki oliwy z oliwek (smooth jak twoje DM-y)
• 🍋 sok z 1 cytryny (kwaśniejszy niż poniedziałkowy poranek)
• 🧂 sól i pieprz do smaku (klasyka never dies)

💫 Instrukcja dla sigma chefs:

1. Quest 1: Quinoa Time - Ugotuj quinoa według instrukcji (to nie rocket science, trust me)
2. Beast Mode - Pokrój kurczaka w kostki, przypraw jak pro
3. Hot Stuff - Rozgrzej patelnię i zrób z kurczaka złocistego gigachada
4. Chop Chop - Warzywa pokrój w kosteczkę (precyzja jak w Minecrafcie)
5. Sauce Boss - Zmiksuj cytryną z oliwą (smooth jak butter)
6. Final Boss - Połącz wszystko w misce. Slay! ✨

🎯 Quick Facts:

• Difficulty: Łatwiejsze niż wstanie w poniedziałek (2/5)
• Prep Time: 30 min (jeden odcinek serialu)
• Portions: 2 (perfect date night material)
• Calories: 500 kcal/porcja (fit life approved)

💡 Pro Tips:

- Quinoa wypłucz przed gotowaniem (trust the process)
- Kurczak musi być suchy przed smażeniem (no cap)
- Możesz prep-ować składniki dzień wcześniej (work smarter not harder)

Podziel się swoim kulinarnym W na naszym Insta! 📸

#ProteinGoals #QuinoaQueen #CookingW #HealthyCouple #DateNightDinner #FitFood #NoRamenToday #KitchenSlay #uczynnykuchcik #bluszcz_ai

---

Przepis skrócony

Sałatka z kurczakiem i quinoa

Lekka, zdrowa i sycąca sałatka, idealna na kolację po treningu siłowym.

Składniki:

• 200g piersi z kurczaka
• 100g quinoa
• 1 średnia papryka
• 1 średnia marchewka
• 1 mała cebula
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• sok z 1 cytryny
• sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. Ugotuj quinoa zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Piersi z kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. Przypraw solą i pieprzem.
3. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek i smaż kurczaka do momentu, aż będzie dobrze usmażony.
4. Paprykę, marchewkę i cebulę pokrój w kostkę.
5. Przygotuj sos mieszając sok z cytryny z 1 łyżką oliwy z oliwek. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
6. W dużej misce wymieszaj quinoa, warzywa i kurczaka. Polej sosem i delikatnie wymieszaj.

Poziom trudności: 2

Czas przygotowania: 30 minut

Ilość porcji: 2

Kalorie na osobę: 500 kcal na porcję