# 🌯 Wraptastyczny Kurczak na Szybko *Siema foodies! Dziś lecimy z przepisem na wrapa tak dobrego, że Twój lunchbox będzie miał więcej followersów niż Ty! Perfect fit dla zabieganych par, które chcą jeść zdrowo, ale nie mają czasu na gotowanie jak szefowie kuchni z Masterchefa* 😎 ## ⚡ Składniki (na 2 porcje, bo sharing is caring): - 2 tortille pełnoziarniste (bo basic white jest tak 2010) 🌯 - 200g piersi z kurczaka (protein game strong!) 🍗 - 1 papryka czerwona (for that vitamin C flex) 🫑 - 1 cebula (łzy są temporary, smak forever) - 2 łyżki oliwy z oliwek (healthy fat check ✓) - sól i pieprz do smaku (season that bad boy!) - 1 łyżka jogurtu naturalnego (creamy dreams) - garść świeżej rukoli (green queen energy) 🥬 ## 🔥 Level Up Your Wrap Game: 1. **Prep Time** (aka "Mise en Place" dla fancy ones): Pokrój kurczaka w paski cienkie jak Twój deadline w pracy, a warzywa w kostkę jak pikselowe gry z 90's. 2. **The Main Event**: Rozgrzej patelnię tak gorącą jak najnowsze plotki na TikToku. Wrzuć kurczaka i smaż, aż złapie ten signature golden brown look. 3. **Veggie Time**: Dorzuć paprykę i cebulę - niech się poznają z kurczakiem lepiej niż uczestnicy Love Island. Dopraw solą i pieprzem do smaku. 4. **Wrap & Roll**: Rozsmaruj jogurt na tortilli (smooth like butter), ułóż składniki i zawiń jak pro. To Twój moment, zrób to z gracją! ## 💫 Quick Stats: - **Difficulty**: Łatwiejsze niż wytłumaczenie rodzicom czym jest NFT (2/5) - **Prep Time**: 30 min (czyli jeden odcinek ulubionego serialu) - **Portions**: 2 (perfect na romantyczny lunch) - **Calories**: 300 kcal (zostaje miejsce na deser, iykyk) ## 🎯 Pro Tips: - Tortille lekko podgrzej na suchej patelni - game changer! - Jogurt możesz zmiksować z ziołami dla extra flavoru - Zostało Ci? Świetnie się sprawdzi następnego dnia (meal prep queen/king!) *Podziel się swoim kulinarnym arcydziełem!* 📸 #WrapGoals #LunchboxHero #HealthyButMakeItTasty #MealPrepGame #CookingWithBae #uczynnykuchcik #bluszcz_ai

---

Przepis skrócony

Wrap z kurczakiem i warzywami

Smaczne i zdrowe drugie śniadanie, idealne do zabrania do pracy. Dania jest niskokaloryczne, pełne białka i warzyw.

Składniki:

• 2 tortille pełnoziarniste
• 200g piersi z kurczaka
• 1 papryka czerwona
• 1 cebula
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• sól i pieprz do smaku
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• garść świeżej rukoli

Instrukcje:

1. Piersi z kurczaka pokrój w cienkie paski, paprykę i cebulę w drobną kostkę.
2. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj kurczaka i smaż do momentu aż będzie dobrze usmażony.
3. Dodaj paprykę i cebulę, smaż do momentu aż warzywa będą miękkie. Dopraw solą i pieprzem.
4. Na tortillach rozsmaruj jogurt, ułóż na nich warzywa i kurczaka, dodaj rukolę.
5. Zawiń tortille w rolki. Możesz je przekroić na pół dla łatwiejszego jedzenia.

Poziom trudności: 2

Czas przygotowania: 30 minut

Ilość porcji: 2

Kalorie na osobę: 300 kcal